redukcja dieta

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90kg Wzrost : 186kg Cel treningowy : redukcja (ogólnie rzecz biorąc wysportowana sylwetka) Staż treningowy na siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : teraz nic poza siłownią, wcześniej koszykówka rok, piłka nożna 3 lata, ręczna 3 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]

waży - 83kg 83 x 24 = 1992 1992 x 1,3 = 2589,6 2589 - 500 = 2089 osobiście bym zokrąglił do 2000, współczynnik także podałem umiarkowany bo w rzeczywistości nie mam pojęcia jak chłopak się giba dieta ogólnie ok

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa/redukcja Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] nie zaowocuje zbytnim poziomem tkanki tłuszczowej, a rozwój masy mięśniowej z pewnością będzie bardziej zadowalający, jak przy takim dzierganiu nie wiadomo czego. Koniec końców, im więcej mięśnia posiadasz, tym redukcja jest łatwiejsza, a przeplatane cykle wydają mi się bardziej efektywną formą budowania formy, jak ciągłe stanie w miejscu.

[...] bedzie wieksza. Po pierwsze nie da sie poprostu spalic fatu z brzucha. Jesli robisz redukcje tkanka tluszczowa bedzie spadac z calego ciala. DZIAL ODZYWIANIE! Odchudzanie a redukcja to inne pojecie. Tak samo robienie masy mozesz zrobic smalec jedzac dziennie w MC' a zrobic dobra jakosciowa mase przy dobrej diecie + aero. takze poczytaj o [...]

[...] 77 kg 3 .WZROST:184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: x -Klata: x -Udo: x -Talia: x 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała, redukcja 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreta ,białko ,hmb ,bcaa, spalacze ,carbo 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): Bf [...]

[...] - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Płeć : KOBIETA Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 165 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : kiedys siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : problemy z kolanami Zażywane suplementy : brak

1. W cale tak nie jest, redukcja to 70% dieta, reszta to TRENING ogólnie, niektórzy w ogóle nie stosują nic poza treningiem z ciężarami, niektórzy stosują interwały, HIIT, kompleksy sztangowe i crossfit, chodzi o wysiłek fizyczny po prostu. Trening siłowy, zdecydowanie po posiłku i przed aerobami (chyba że masz diete przystosowaną do treningu na [...]

[...] Może być troche masła, aby dodać nasyconych kw. tłuszczowych bo praktycznie ich nie ma. 5. Tu także bardzo ładnie Podoba mi się dieta, ale napisz jakieś dodatkowe informacje oraz cel - czy to redukcja, czy masa, utrzymanie sylwetki? Podejrzewam, że będziesz musiał dokładać kalorii z tłuszczu Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-02-01 17:21:33

Jeżeli Twoim celem jest redukcja, to oczywiste jest, że deficyty kaloryczny musi zostać wprowadzony w praktykę. Suplementację dobiera się indywidualnie pod swój jadłospis żywienia. Póty nie masz skompilowanej rozpiski żywieniowej, to w rzeczywistości nie wiesz co jest Ci potrzebne. Być może Tobie dieta kojarzy Ci się z 6-cioma posiłkami i [...]

Redukcja to dieta i ewentualnie dodatkowy wydatek energetyczny w postaci aerobów i/lub interwałów. Trening robimy taki sam jak na masę. Zatem szalej w kuchni - a trening - ten tutaj troszkę jak na początkującego "zawodnika" jest w neiktórych punktach przeładowany ćwiczeniami (nie ilością serii ale ilością ćwiczeń). Niektórym osobom jednak taki [...]

1. Moja mama kazała mi wczoraj się przy niej zwarzyć i jak zobaczyła ile ważę (od 2tygodni schudłam ok. 1kg, może trochę więcej), to powiedziała, że jak nie przestaną chudnąć, to karze mi jeść kotlety smarzone z tłuszczem. Blleee... musicie mi powiedziać, ile powinnam teraz jeść (aktualnie jem 1300-1500kcal), żeby napewno nie przekroczyć tego co [...]

na masie zawsze tłusazczu się złapie bo masa mięśnowa to tłuszcz , woda i mięsień i to niestety przybywa w takiej kolejności: 1.tłuszcz 2.mięsień 3.woda otłuszczenie trudne regulować bo i tak masz dieta na plusie i tak...skup sie najpierw na masie mięśniowej a potem zajmiesz się redukcją i rzeźbą...ewentualnie możesz zmniejszać węglowodany na [...]

[...] przerwie, celem byla masa, troche sie oczywiscie zalalem. Ten cykl tez bedzie ukierunkowany na mase ale juz jakosciowa zeby sie nie zalac bardziej od kwietnia bedzie redukcja. Zawsze cwiczylem splitem, ten trening ma dac nowe bodzce dla organizmu, gdyz rezultaty splitu nie byly zadowalajace. Zastanawiam sie tez czy ten trening kontynuowac [...]

[...] siłowo masowy czy coś muszę mieć 3 dni treningowe ponieważ w inne mam treningi kraw magi z góry dzięki Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :85 Wzrost :175 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : długo ale duże przerwy Uprawiane inne sporty : krav maga Dostęp do sprzętu : pełne wyposażenie Dieta : nie ma jak mieszkam w [...]

trening to trening liczy sie dieta czy to masa czy redukcja

[...] brak 8. TRENING: 5x tyg codziennie inna grupa( nogi, klatka, rece, wolne, barki, plecy, wolne) ranno nadczo - rowerek 40 min, po siłowni - 1h bieznia) 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: ok 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

Płeć :M Wiek :20 Waga :76,5 Wzrost :177 Cel treningowy :Redukcja Staż treningowy na siłowni :1,5roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga prosta i lamana, sztangielki, lawka plaska skos ujemny i dodatni, porecze, drazek, wyciag Dieta : Ujemny bilans kaloryczny Przeciwskazania [...]

Dieta za to dopowiada czy jest redukcja czy masa, treningu mozna nei zmieniać a parametry się zmieniają